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比较齐全的食物卡路里对照表。

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发表于 2009-9-4 15:35:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
说了是比较齐全的,自然也比较长了。
本人一般是没有耐心看完全部的,只是健身的时候会更在意一些所以进来翻翻。
内容如下:

   1.鲜奶 250ml 163 Kcal   
  2.脱脂奶 250ml 88 Kcal  
  3.蛋一只 75 Kcal      
  4.蛋黄一只 60 Kcal     
  5.蛋白一只 15 Kcal     
  6.煎蛋一只 105 Kcal    
  7.玉米一根  107Kcal
  小笼包(小的5个) 200卡
  肉包子(1个) 250卡
  水饺(10个) 420卡
  菜包 1个 200大卡
  咖哩饺 一个 245卡
  猪肉水饺 一个 40卡
  蛋饼 一份 255卡
  豆沙包 一个 215卡
  鲜肉包 一个 225-280卡
  叉烧包 一个 160卡
  
  
  
  五谷类--面包类
  份量 卡路里
  甜面饱 1个 (60克) 210
  咸面饱 1个 (60克) 170
  白方包 100克 290
  麦方包 100克 270
  小麦餐包 100克 273
  法式面包 100克 277
  麦面包 100克 260
  白面包 100克 267
  全麦面包 100克 305
  黑麦面包 100克 259
  椰丝面包圈 100克 320
  咸面包 100克 274
  花卷 100克 217
  馒头 100克 231
  油条 100克 386
  西多士/法式吐司(冷藏,加热即食) 100克 213
  油炸面包粒 100克 407
  提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分 100克 274
  裸麦粗面包 100克 250
  白彼德面包(不含添加营养成分) 100克 275
  彼德面包 100克 266
  多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250
  鸡蛋面包 100克 287
  牛油面包/面包(黄油) 100克 329
  面包棒 100克 412
  面包糠 100克 395
  麦圈包 / 贝加包 100克 275
  加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
  
  
  五谷类--米饭类
  份量 卡路里
  白饭 100克 130
  白米 (含添加营养成分) 100克 365
  白糯米饭 100克 97
  米饭(蒸,?米) 100克 114
  稻谷(红)/ 红米) 100克 344
  糯米 100克 344
  糙米饭 100克 111
  燕麦 100克 389
  小米 100克 358
  薏米 100克 357
  大麦 100克 354
  荞麦 100克 343
  玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6
  鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106
  罐装忌廉黄粟 100克 72
  罐装金黄粟米粒(沥乾水分) 100克 81
  金黄粟米 100克 365
  熟小米 100克 119
  黑麦 100克 335
  高粱 100克 339
  高粱米 100克 351
  西米 100克 358
  小麦 100克 352
  
  
  五谷类--早餐类
  份量 卡路里
  桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)
  Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120
  Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120
  Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110
  Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
  S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
  即食脆香米 100克 396
  家乐氏全麦维 100克 264
  家乐氏可可片 100克 388
  家乐氏玉米片 100克 365
  家乐氏香甜玉米片 100克 385
  家乐氏葡萄麦维 100克 305
  家乐氏卜卜米 100克 377
  家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364
  家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383
  桂格燕麦方脆 100克 386
  牛奶麦皮 100克 67
  燕麦片 100克 367
  
  
  水果类
  份量 卡路里
  苹果 100克 52
  苹果(红富士苹果) 100克 45
  苹果连皮 100克 59
  去皮苹果 100克 57
  杏 100克 48
  蜜饯杏脯 100克 329
  杏脯乾 100克 238
  牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161
  香蕉 100克 92
  杨梅 100克 28
  黑莓 100克 52
  蓝莓 100克 56
  杨桃 100克 33
  甜车厘子/甜樱桃 100克 72
  樱桃 / 车厘子 100克 46
  海棠果 100克 73
  越橘 100克 49
  欧洲黑加仑子 100克 63
  榴连 100克 147
  接骨木果 100克 73
  油柑子 100克 38
  无花果 100克 74
  无花果乾 100克 255
  醋栗 100克 44
  葡萄 / 提子 100克 43
  葡萄乾 100克 341
  柚子 100克 41
  各种西柚 100克 32
  番石榴 100克 41
  番石榴酱 100克 36
  山楂/红果 100克 95
  罐装糖水大树菠萝 100克 92
  大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103
  大树菠萝 100克 94
  鲜枣 100克 122
  蜜枣 100克 321
  乾枣 100克 287
  枣 100克 79
  奇异果/中华獮猴桃 100克 61
  金桔 100克 55
  金橘 100克 63
  柠檬 100克 35
  柠檬连皮 100克 20
  去皮柠檬 100克 29
  青柠 100克 30
  荔枝 100克 66
  鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70
  龙眼乾 100克 286
  龙眼 100克 60
  枇杷 100克 39
  鲜荔枝 100克 70
  芒果 100克 65
  哈蜜瓜 100克 34
  桃驳梨 100克 49
  橄榄(白榄) 100克 49
  橙 100克 47
  柑 100克 51
  各种橙 100克 47
  木瓜 100克 39
  桃 100克 43
  罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58
  罐头浓糖水浸水蜜桃(连糖水) 100克 74
  桃 100克 43
  梨 100克 32
  雪梨 100克 73
  亚洲品种的梨 100克 42
  柿 100克 71
  柿饼 100克 250
  菠萝 100克 41
  罐头浓糖水浸菠萝(连糖水) 100克 78
  李子 / 布? 100克 55
  石榴(玛瑙石榴) 100克 63
  西梅乾 100克 239
  无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302
  无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300
  覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49
  杨桃 100克 29
  士多啤梨/草莓 100克 30
  蜜柑 100克 44
  黄皮 100克 31
  西瓜 100克 25
 楼主| 发表于 2009-9-4 15:35:57 | 显示全部楼层
接着:
    蔬菜类
  份量 卡路里
  葱 100g 47
  洋葱 100g 35
  大蒜 100g 40
  马蹄 100g 68
  白菜 100g 17
  通菜 100g 20
  大介菜 100g 47
  苋菜 100g 40
  露笋 100g 15
  荷兰豆 100g 32
  青椒 100g 14
  西芹 100g 5
  苦瓜 100g 12
  菜心 100g 20
  美国南瓜 100g 73
  日本南瓜 100g 35
  菠菜 100g 19
  芽菜 100g 20
  雪菜 100g 60
  A菜 100g 40
  豆苗 100g 40
  西红柿 100g 14
  青瓜 100g 12
  茄子 100g 26
  丝瓜 100g 17
  冬瓜 100g 40
  芋头 100g 94
  莲藕 100g 52
  海带 100g 36
  草菇 (罐头) 100g 30
  青萝卜(熟) 100g 23
  白萝卜(熟) 100g 20
  红萝卜 160克 (4两) 60
  白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20
  椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32
  西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44
  生菜 1碗 (56克) 10
  甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31
  粟米 (烚) 1条 (77克) 83
  青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231
  蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160
  熟眉豆 1碗 (171克) 198
  熟红豆 1碗 (256克) 208
  熟黄豆 1碗 (172克) 298
  熟豆腐 1砖 (112克) 85
  熟豆腐泡 6个 (100克) 316
  薯仔 1个 (100克) 80
  罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60
  
  零食
  份量 卡路里
  椰丝 半杯 (25克) 150
  蛋糕片 60克 230
  红豆沙 1碗 180
  芝士蛋糕 1件 300
  薯片 1包 (细) 25克 130
  芝士圈 1包 (细) 25克 125
  仙贝 1小包 35
  日式豆沙馅糯米? 1个 142
  红豆大福 1个 113
  栗茸饼 1个 155
  草饼 1个 110
  低脂乳酪 1杯 80
  纯味乳酪 1杯 160
  牛丸 1串 80
  咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95
  卡夫芝士 1块 63
  油角 1个 130
  臭豆腐 1块 370
  碗仔翅 1碗 240
  粟米粒 1杯 120
  鱼蛋 1串 100
  葡挞 1个 320
  凤梨酥 50克 000
  豆干块 60克 150
  花生米 100克 560
  鱿鱼丝 80克 230
  鱿鱼片 80克 259
  鳕鱼丝 50克 250
  紫菜 100克 335
  辣味紫菜 1包7克 25
  芋头片 95克 504
  粟米片 100克 377
  爆谷 1包 114克 390
  芝士圈 1小包 (25克) 170
  鸡蛋仔 1底 300
 楼主| 发表于 2009-9-4 15:36:25 | 显示全部楼层
饼乾类
  黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527
  蓝罐曲奇 100 克 13 块 525
  全麦营养饼 100 克 12 块 537
  EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508
  时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493
  Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510
  百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491
  嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477
  Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368
  Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383
  President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371
  四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409
  大可香脆酥 100 克 12 块 半 496
  愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1
  Collon朱古力忌廉卷 1盒 516
  克力架 1块 32
  熊仔饼 1盒 334
  百力支 1包 (细) 25克 190
  
  
  朱古力类
  朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小,50克) 225
  Kinder出奇蛋 1只 110
  M&M花生朱古力 1包 815
  Pocky功克力棒 1包 557
  Twix 1包 287
  吉百利Twirl 1包 230
  吉百利双层巴士 1包 230
  明治Almond朱古力 1包 462
  明治黑朱古力 1包 260
  金莎 1粒 80
  三角朱古力 50g 250
  夏威夷果仁朱古力 60克 347
  
  
  雪糕类
  牛奶公司雪糕 1杯 163
  Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170
  奶油曲奇雪糕批 1条 250
  云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269
  果汁雪条 1条 (92克) 57
  炭烧咖啡雪条 1条 147
  甜筒 1个 231
  雪糕糯米? 1粒 70
  雪糕/冰淇淋 100克 126
  雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153
  鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86
  朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216
  法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215
  云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201
  菠萝椰子冰 100克 113
  香橙雪葩 100克 138
  
  
  糖果类
  牛油糖 5粒 105
  棉花糖 5粒 80
  果汁糖 5粒 (28克) 265
  瑞士糖 1粒 22
  特选牛乳糖 1颗 19
  
  
  乾果类
  瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1
  瓜子 100 564
  腰果 15粒 (30克) 160
  花生 40粒 (30克) 170
  合桃 7粒 (30克) 160
  杏仁 30粒 (30克) 170
  松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175
  提子乾 1汤匙 (15克) 40
  龙眼乾 1汤匙 (15克) 42
  开心果 50克 653
  蜜糖腰果 100克 680
  松子仁 100 686
  合桃肉 100克 583
  杏仁果 90克 585
  葡萄乾 100克 284
  龙眼乾 100克 220
  芒果乾 50克 120
  焗花生 28粒 (28克) 68
  焗栗子 3粒 (28克) 98
  炸蚕豆 1磅 1888
  
  
  奶类
  全脂牛奶 240ml 150
  低脂牛奶 240ml 121
  脱脂牛奶 240ml 91
  全脂朱古力奶 240ml 205
  炼奶 6茶匙 (38克) 123
  全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42
  朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360
  云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314
 楼主| 发表于 2009-9-4 15:36:45 | 显示全部楼层
饮料
  清茶 240ml 2
  益力多 1瓶 (100ml) 70
  维他奶 1盒 (250ml) 120
  葡萄适 1细樽 (275ml) 198
  利宾纳 1/3杯 (70ml) 160
  甜豆浆 1杯 120
  菊花茶 1杯 90
  纯橙汁 1杯 (240ml) 114
  好立克 2满茶匙 (15ml) 59
  阿华田 2满茶匙 (7ml) 26
  谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19
  蕃茄汁 190ml 35
  蔬菜汁 190ml 35
  斋咖啡 240ml 2
  无糖乌龙茶 250ml 0
  无糖麦茶 250ml 0
  沙士 350ml 126
  鲜榨橙汁 460ml 212
  鲜榨苹果汁 250ml 142
  鲜榨提子汁 250ml 141
  冰红茶 300ml 120
  泡沫绿茶 300ml 110
  可乐 355ml 150
  健怡可乐 350ml 3.5
  雪碧 350ml 147
  百事可乐 350ml 161
  长岛冰茶 1份 275
  
  
  酒类
  啤酒 1罐 106
  朝日生酒 350ml 144
  麒麟啤酒 350ml 151
  百崴啤酒 335ml 142
  威士忌 1份 70
  梅酒 (连梅) 1份 71
  伏特加 1份 100
  血腥玛莉 1份 123
  罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237
  罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119
  无甜味餐后酒 100克 126
  餐后甜酒 100克 153
  红餐酒 100克 72
  玫瑰餐酒 100克 71
  白餐酒 100克 68
  
  
  其他
  人造牛油 1汤匙 (14克) 100
  芥花籽油 1汤匙 (14克) 125
  栗米油 1汤匙 (14克) 125
  花生油 1汤匙 (14克) 125
  橄榄油 15ml 120
  沙律酱 1汤匙 (15克) 60
  低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35
  砂糖 1平茶匙 (5克) 20
  方糖 2粒 27
  蜜糖 2平茶匙 (15克) 43
  果酱 2平茶匙 (15克) 39
  花生酱 2平茶匙 (15克) 93
  糖胶 1汤匙 (20克) 60
  牛油 15ml 100
  鱼肝油 15ml 126
  生抽 15ml 10
  黑椒粉 15ml 5
  红辣椒粉 15ml 10
  咖哩粉 15ml 5
  蒜茸酱 15ml 13
  番茄汁 100克 104
  罐装牛肉汁 100克 53
  罐装蘑菇汁 100克 50
  豆瓣酱 100克 178
  五香豆豉 100克 244
  芝麻酱 100克 618
  盐 100克 0
  餐桌盐 100克 0
  烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75
  鱼露 100克 35
  海鲜酱 100克 220
  蚝油 100克 51
  梅子酱 100克 184
  TABASCO辣椒汁 100克 12
  用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41
  用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60
  云呢拿精 100克 288
  辣椒油 100克 900
  麻油 100克 898
 楼主| 发表于 2009-9-4 15:37:11 | 显示全部楼层
餐厅
  
  我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食,但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?
  
  
  热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质
  
  饱类 / 薯条
  
  汉堡饱 260 34 9 30 580 13
  芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15
  巨无霸 560 45 31 85 1070 26
  鱼柳饱 360 40 16 35 690 14
  麦香鸡 510 44 30 50 820 17
  细薯条 210 26 10 9 110 3
  中薯条 312 37 16 12 155 5
  大薯条 450 57 22 16 200 6
  
  麦乐鸡 / 酱汁
  
  麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18
  芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0
  烧烤酱 45 10 0 0 250 0
  甜酸酱 50 11 0 0 140 0
  
  早餐
  
  早晨全餐 610 40 38 460 1030 24
  烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17
  猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13
  猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19
  脆薯饼 130 14 8 0 330 1
  热香饼 580 100 16 15 760 9
  甜品 / 奶昔
  苹果批 260 30 15 6 240 2
  朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11
  朱古力新地 340 52 12 30 170 8
  
  饮品
  
  橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1
  可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0
  红茶 (纯) 0.5 0 0 0 0 0
  咖啡 (纯) 2 0.3 0 0 0 0
  
  
  KFC
  份量 卡路里
  全桶鸡 9块 1865
  上校鸡块 1个 45
  鸡米花 125克 420
  鸡菲力 3条 380
  鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)
  鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%)
  小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%)
  鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%)
  芝士汉堡 1个 460
  沙律鸡腿包 1个 440
  鸡卷 1份 615
  薯条 (小) 117 330
  薯条 (大) 227 645
  沙律 116 130
  粟米 1份 7克8 90
  松饼 1个 230
  粟米汤 1杯 115
 楼主| 发表于 2009-9-4 15:37:23 | 显示全部楼层
PIZZA HUT
  毕胜客铁板比萨
  
  
  超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪
  香荤只尊meat’s love:100克 271卡 16克脂肪
  田院风光veggie’s love:100克 208卡 9克脂肪
  乳酪大会cheese’s love:100克 264卡 13克脂肪
  香辣精选:100克 264卡 13克脂肪
  法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
  意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
  
  
  
  中式酒楼
  份量 卡路量
  菜肉水饺 1个 35
  锅贴 3个 170
  牛肉馅饼 1个 200
  小?#092;包 1个 105
  烧卖 2粒 55
  炸春卷 1个 300
  炸银丝圈 1条 485
  上海客饭 1客 500
  中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500
  中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950
  中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450
  中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300
  油菜 1碟 130
  
  
  西式餐厅
  份量 卡路里
  墨西哥沙律 1盘 981
  生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170
  凯撒沙律 1盘 650
  总汇沙律 1份 240
  墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177
  法式浓汤 1杯 72
  忌廉薯仔汤 1杯 80
  忌廉海鲜汤 1杯 105
  蘑菇汤 1杯 98
  牛肉蘑菇汤 1杯 195
  酥皮浓汤 1杯 450
  海鲜意大利粉 1盘 620
  肉酱意粉 1盘 599
  忌廉意粉 1盘 841
  凉拌海鲜通心粉 1份 250
  焗海鲜 1份 400
  牛油焗薯 1个 460
  炸虾 100克 220
  龙虾 100克 120
  沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330
  小牛排 60公克 234
  美式热狗 1只 400
  炸洋葱圈 100克 390
  去皮鸡胸肉 1份 120
  海鲜Pizza 80公克 220
  
  
  火锅
  份量 卡路里
  油豆腐 2个 75
  鱼饺 5个 100
  虾丸 5个 125
  贡丸 3个 120
  鱼丸 3个 45
  福州鱼丸 3个 200
  鳕鱼丸 3个 26
  花枝丸 3个 134
  三文鱼子丸 5个 46
  蟹柳丸 5个 5
  牛肉片 1盘 605
  羊肉片 1盘 175
  鸡肉 1盘 140
  蟹 1只 100
  剑虾 3只 15
  蛤 5个 10
  蚵仔 5个 50
  大白菜 100公克 10
  粉丝 1个 135
  猪红 100公克 150
  粟米 1根 150
  
  
  饼、糕、甜点类
  份量 卡路里
  蛋挞 1个 90克 255
  布丁 1个 70
  咖啡冻 1个 100
  乳酪蛋糕 1片 55克 260
  朱古力蛋糕 1片 60克 285
  杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420
  英式松饼 1份 150
  冬甩 1个 60克 193
  奶油泡芙 1个 70克 175
  奇异果挞 1个 72
  蜜桃挞 1个 75
  法包--蒜蓉味 1小片 37
  法包--原味 1小片 31
  法包 1条350克 791
 楼主| 发表于 2009-9-4 15:37:57 | 显示全部楼层
日本料理
  份量 卡路里
  面豉汤 1碗 80
  蟹籽寿司 2件 106
  明虾寿司 2件 104
  带子寿司 2件 102
  赤贝寿司 2件 100
  三文鱼寿司 2件 175
  八爪鱼寿司 2件 100
  甜蛋寿司 2件 85
  吞拿鱼寿司 2件 130
  三文鱼子寿司 2件 100
  海胆寿司 2件 126
  三文鱼刺身 100g 160
  八爪鱼刺身 100g 94
  海胆刺身 100g 145
  刺身定食 1份 529
  炸猪扒定食 1份 818
  姜汁猪扒定食 1份 707
  盐烧鱼定食 1份 425
  九州拉面 1碗 583
  中华拉面 1碗 449
  日式叉烧拉面 1碗 605
  面豉汤面 1碗 360
  炸虾汤面 1碗 595
  日式冷面 1碗 260
  咖哩猪扒饭 1份 764
  铁板炒鸟冬 1份 622
  天妇罗 1份 350
  枝豆 1份 88
  炸豆腐 1件 128
  京风炸豆腐 1件 166
  煎饺子 1件 48
  京烧银鳕鱼 1份 326
  烧秋刀鱼 1份 226
  茶碗蒸 1碗 93
  金菇牛肉卷 1件 118
  酱汁鸡串烧 1串 180
  酱汁猪肉串烧 1串 220
  海鲜炒乌冬 1碟 1200
  
  
  中式餐点
  份量 卡路里
  白饭 200公克 180
  肉粽 1颗 350
  荷叶粽 1个 1200
  肉圆 1粒 365
  萝卜糕 2块 180
  筒仔米糕 1份 330
  蒸蛋 1份 75
  蟹肉蛋花汤 1碗 60
  蛋花汤 1碗 70
  紫菜汤 1碗 10
  冬瓜汤 1碗 20
  酸辣汤 1碗 155
  烧粟米 1枝 345
  糖醋排骨 1盘 490
  麻婆豆腐 1盘 365
  红烧狮子头 1个 360
  炒花枝 1盘 155
  清蒸鳕鱼 1盘 360
  葱爆猪肉 1盘 536
  酥皮香鸡块 1个 560
  烧鸭 100公克 300
  香肠 40公克 135
  卤鸭舌 40公克 45
  卤鸡翼 65公克 115
  卤鸭翼 80公克 120
  卤鸡腿 1只 300
  炸鸡腿 1只 310
  炸猪排 1块 280
  虾仁炒饭 1份 550
  宫保鸡丁饭 1份 509
  鸡肉饭 1份 330
  鸡肉咖哩饭 1份 550
  牛腩饭 1份 575
  什?#092;烩饭 1份 705
  炒米粉 1份 275
  广东炒面 1份 930
  什?#092;炒面 1份 685
  炒三鲜 1份 435
  炒青菜 1份 165
  青椒炒牛肉 1份 240
  份量 卡路里
  白饭 200公克 180
  肉粽 1颗 350
  荷叶粽 1个 1200
  肉圆 1粒 365
  萝卜糕 2块 180
  筒仔米糕 1份 330
  蒸蛋 1份 75
  蟹肉蛋花汤 1碗 60
  蛋花汤 1碗 70
  紫菜汤 1碗 10
  冬瓜汤 1碗 20
  酸辣汤 1碗 155
  烧粟米 1枝 345
  糖醋排骨 1盘 490
  麻婆豆腐 1盘 365
  红烧狮子头 1个 360
  炒花枝 1盘 155
  清蒸鳕鱼 1盘 360
  葱爆猪肉 1盘 536
  酥皮香鸡块 1个 560
  烧鸭 100公克 300
  香肠 40公克 135
  卤鸭舌 40公克 45
  卤鸡翼 65公克 115
  卤鸭翼 80公克 120
  卤鸡腿 1只 300
  炸鸡腿 1只 310
  炸猪排 1块 280
  虾仁炒饭 1份 550
  宫保鸡丁饭 1份 509
  鸡肉饭 1份 330
  鸡肉咖哩饭 1份 550
  牛腩饭 1份 575
  什锦烩饭 1份 705
  炒米粉 1份 275
  广东炒面 1份 930
  什锦炒面 1份 685
  炒三鲜 1份 435
  炒青菜 1份 165
  青椒炒牛肉 1份 240


——————————————转自“私房菜”小组


终于完了,希望有用~~
 楼主| 发表于 2009-9-4 15:38:03 | 显示全部楼层
日本料理
  份量 卡路里
  面豉汤 1碗 80
  蟹籽寿司 2件 106
  明虾寿司 2件 104
  带子寿司 2件 102
  赤贝寿司 2件 100
  三文鱼寿司 2件 175
  八爪鱼寿司 2件 100
  甜蛋寿司 2件 85
  吞拿鱼寿司 2件 130
  三文鱼子寿司 2件 100
  海胆寿司 2件 126
  三文鱼刺身 100g 160
  八爪鱼刺身 100g 94
  海胆刺身 100g 145
  刺身定食 1份 529
  炸猪扒定食 1份 818
  姜汁猪扒定食 1份 707
  盐烧鱼定食 1份 425
  九州拉面 1碗 583
  中华拉面 1碗 449
  日式叉烧拉面 1碗 605
  面豉汤面 1碗 360
  炸虾汤面 1碗 595
  日式冷面 1碗 260
  咖哩猪扒饭 1份 764
  铁板炒鸟冬 1份 622
  天妇罗 1份 350
  枝豆 1份 88
  炸豆腐 1件 128
  京风炸豆腐 1件 166
  煎饺子 1件 48
  京烧银鳕鱼 1份 326
  烧秋刀鱼 1份 226
  茶碗蒸 1碗 93
  金菇牛肉卷 1件 118
  酱汁鸡串烧 1串 180
  酱汁猪肉串烧 1串 220
  海鲜炒乌冬 1碟 1200
  
  
  中式餐点
  份量 卡路里
  白饭 200公克 180
  肉粽 1颗 350
  荷叶粽 1个 1200
  肉圆 1粒 365
  萝卜糕 2块 180
  筒仔米糕 1份 330
  蒸蛋 1份 75
  蟹肉蛋花汤 1碗 60
  蛋花汤 1碗 70
  紫菜汤 1碗 10
  冬瓜汤 1碗 20
  酸辣汤 1碗 155
  烧粟米 1枝 345
  糖醋排骨 1盘 490
  麻婆豆腐 1盘 365
  红烧狮子头 1个 360
  炒花枝 1盘 155
  清蒸鳕鱼 1盘 360
  葱爆猪肉 1盘 536
  酥皮香鸡块 1个 560
  烧鸭 100公克 300
  香肠 40公克 135
  卤鸭舌 40公克 45
  卤鸡翼 65公克 115
  卤鸭翼 80公克 120
  卤鸡腿 1只 300
  炸鸡腿 1只 310
  炸猪排 1块 280
  虾仁炒饭 1份 550
  宫保鸡丁饭 1份 509
  鸡肉饭 1份 330
  鸡肉咖哩饭 1份 550
  牛腩饭 1份 575
  什?#092;烩饭 1份 705
  炒米粉 1份 275
  广东炒面 1份 930
  什?#092;炒面 1份 685
  炒三鲜 1份 435
  炒青菜 1份 165
  青椒炒牛肉 1份 240
  份量 卡路里
  白饭 200公克 180
  肉粽 1颗 350
  荷叶粽 1个 1200
  肉圆 1粒 365
  萝卜糕 2块 180
  筒仔米糕 1份 330
  蒸蛋 1份 75
  蟹肉蛋花汤 1碗 60
  蛋花汤 1碗 70
  紫菜汤 1碗 10
  冬瓜汤 1碗 20
  酸辣汤 1碗 155
  烧粟米 1枝 345
  糖醋排骨 1盘 490
  麻婆豆腐 1盘 365
  红烧狮子头 1个 360
  炒花枝 1盘 155
  清蒸鳕鱼 1盘 360
  葱爆猪肉 1盘 536
  酥皮香鸡块 1个 560
  烧鸭 100公克 300
  香肠 40公克 135
  卤鸭舌 40公克 45
  卤鸡翼 65公克 115
  卤鸭翼 80公克 120
  卤鸡腿 1只 300
  炸鸡腿 1只 310
  炸猪排 1块 280
  虾仁炒饭 1份 550
  宫保鸡丁饭 1份 509
  鸡肉饭 1份 330
  鸡肉咖哩饭 1份 550
  牛腩饭 1份 575
  什锦烩饭 1份 705
  炒米粉 1份 275
  广东炒面 1份 930
  什锦炒面 1份 685
  炒三鲜 1份 435
  炒青菜 1份 165
  青椒炒牛肉 1份 240


——————————————转自“私房菜”小组


终于完了,希望有用~~
发表于 2011-7-29 19:11:34 | 显示全部楼层
好贴子哦,大家不顶说不过去













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